Makan Minyak Ikan atau Bubuk Blueberry untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Makan Minyak Ikan atau Bubuk Blueberry untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Pikiran kesehatan di benak semua orang hari ini. Bahkan jika Anda tidak harus berurusan dengan perasaan demensia dalam keluarga Anda, Anda mungkin mungkin pernah mendengar tentang kemungkinan Anda atau seseorang yang Anda cintai akan berakhir. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa kami terus-menerus terpapar dengan berita tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi otak Anda. Dua makanan yang datang lagi dan lagi adalah berry dan minyak ikan, jadi Anda harus mengkonsumsi setiap hari ini untuk menghindari demensia?

Jawabannya, yang mengejutkan, adalah tidak. Dalam sebuah penelitian baru, para peneliti dari Pusat Kesehatan Akademis Universitas Cincinnati mulai menentukan apakah konsumsi minyak ikan dan suplemen raspberry dapat menyebabkan perbaikan signifikan dalam hal perlindungan otak. Menggunakan studi acak double-blind, yang dikendalikan oleh plasebo, mereka melihat orang-orang antara usia 62 dan 80 yang memiliki gangguan kognitif sedang dengan usia. Mereka yang menerima diagnosis demensia atau jenis gangguan kognitif lainnya tidak termasuk.

Peserta dibagi menjadi kelompok-kelompok yang mengambil minyak ikan dan pengobatan plasebo. Blueberry dan minyak alternatif dari minyak ikan, minyak ikan dan suplemen blueberry bersama. Atau plasebo.

Mereka yang berada dalam kelompok minyak ikan mengambil empat kapsul sehari – dua dengan sarapan dan dua dengan makan malam – mengandung 400 mg EPA dan 200 mg DHA. Mereka yang berada di kelompok plasebo diberi kapsul minyak ikan dari minyak jagung.

Para peserta yang ditugaskan ke kelompok berry mengambil bubuk buah kering kering, sedangkan plasebo terdiri dari campuran khusus dari penyedia yang sama yang diciptakan untuk menjadi sama mungkin tetapi dengan penampilan nutrisi yang berbeda. Mereka mengambil dosis yang kira-kira sama dengan segelas cranberry per hari, jumlah yang studi lain menunjukkan menunjukkan manfaat kognitif. Semua peserta diminta untuk membatasi konsumsi buah-buahan lain yang kaya anthocyanin dan makanan laut.

Setelah 24 minggu, peserta diberi tes darah dan urin serta tes kognitif. Kelompok yang mengambil minyak ikan dengan kelompok plasebo dan blueberry telah mengambil anggur liar dengan minyak ikan plasebo kurang dari gejala kognitif. Buah beri menawarkan diskriminasi memori yang ditingkatkan, yang berarti bahwa suplemen benar-benar meningkatkan pengetahuan mereka.

Namun, para peneliti terkejut ketika menemukan bahwa kedua komponen itu tidak menawarkan efek yang menguntungkan, dan mereka tidak yakin mengapa. Mereka melihat bahwa manfaatnya dapat dilihat jika suplemen ini dibuat dalam jangka waktu yang lebih lama.

Berries dan minyak ikan secara individual melindungi kesehatan otak

Meskipun menggabungkan keduanya belum tentu memiliki manfaat tambahan untuk mengambilnya secara terpisah, ada banyak alasan bagus untuk memilih satu pengobatan jika Anda ingin mempertahankan fungsi otak.

Jus anggur telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan fungsi otak pada orang tua. Mereka yang minum jus setiap hari meningkatkan aliran darah ke otak mereka, meningkatkan aktivitas otak selama tes kognitif, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, dan meningkatkan memori kerja. Anthocyanin, senyawa yang memberi buah-buah ini warna biru mereka, berada di belakang manfaat otak.

Manfaat kesehatan otak yang disediakan oleh minyak ikan didokumentasikan dengan baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan dapat membantu bagian otak yang bermanfaat dalam berpikir dan kemampuan mengingat. Satu penelitian bahkan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak ikan memiliki otak yang lebih besar, terutama di korteks serebral dan hipokampus. Otak yang lebih besar umumnya mengacu pada kesehatan kognitif yang lebih baik, sementara kontraksi otak dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *