Kekurangan Omega-3 dapat menyebabkan Togel Singapura depresi. Melengkapi mereka dapat dicegah atau disembuhkan

Kekurangan Omega-3 dapat menyebabkan Togel Singapura depresi. Melengkapi mereka dapat dicegah atau disembuhkan

Sebuah tinjauan Togel Singapura baru-baru ini dari beberapa dekade bukti yang meresap telah menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega-3 jangka panjang pada akhirnya dapat menyebabkan depresi. Sebaliknya, mengonsumsi satu dosis omega-3 melalui suplemen makanan dapat membantu mencegah atau mengobati gangguan ini.

Bentuk depresi mayor dan sekunder memengaruhi sejumlah besar orang di seluruh dunia, banyak di antaranya adalah remaja. Depresi adalah penyebab kematian prematur dini karena penyakit jantung dan bunuh diri.

Mayor depressive disorder (MDD) biasanya diobati dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI). Namun, sekitar 30 hingga 40 persen masih menunjukkan gejala, dan perlakuan yang sama dapat berkontribusi untuk bunuh diri dan mania pada pasien.

Beberapa penelitian telah mencari cara yang lebih baik untuk meningkatkan strategi pengobatan dan pencegahan untuk MDD. Salah satu cara yang mungkin, saran sebuah studi dari University of Cincinnati (UC), dapat ditemukan dalam diet biasa untuk pasien.

Tingkat asam lemak omega-3 yang rendah dapat menyebabkan depresi
Tiga puluh tahun nilai bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 kerja panjang (LCn-3) dalam makanan dapat mempengaruhi perkembangan dan gejala MDD. Selain itu, bukti menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak LCn-3 meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan bunuh diri pada pasien dengan MDD.

Asam lemak omega 3 adalah nutrisi penting yang dapat ditemukan di beberapa makanan. Sumber terbaik termasuk suplemen makanan berdasarkan alga, minyak ikan dan ikan air dingin seperti salmon, trout dan tuna.

Bukti transnasional menunjukkan bahwa asupan ikan secara teratur meningkatkan kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), asam omega-3 yang penting. Karena manusia yang sehat tidak dapat mensintesis asam lemak tak jenuh – seperti omega-3 – mereka mendapatkan sebagian besar asam lemak LCn-3 dari makanan biasa mereka.

Di banyak negara survei epidemiologi telah menunjukkan hubungan terbalik antara jumlah ikan atau makanan laut yang dikonsumsi dan prevalensi depresi dan gangguan bipolar di negara-negara tersebut. Studi menunjukkan bahwa semakin tinggi jumlah ikan dalam diet, semakin rendah risiko depresi.

Kebalikannya juga benar. Selain itu, rendahnya tingkat EPA dan DHA yang terkait dengan sel darah merah tampaknya terkait dengan peningkatan risiko bunuh diri dan penyakit kardiovaskular, dua penyebab utama kematian di kalangan remaja yang depresi.

Suplemen asam lemak Omega-3 dapat dicegah dari depresi
Mengambil suplemen asam lemak omega-3 ini dapat meningkatkan efektivitas perawatan SSRI saat ini yang digunakan untuk mengobati depresi. Bahkan dapat membantu mencegah timbulnya depresi atau bahkan menyembuhkan gejala yang ada.

Selain itu, penelitian yang dilakukan pada struktur otak dan pengembangan hewan pengerat telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 tingkat rantai panjang menyebabkan perkembangan otak dari sifat-sifat yang ditemukan pada pasien dengan MDD. Memberikan minyak ikan pelangsing ke makanan hewan selama tes mengurangi perilaku yang terkait dengan depresi.

Akhirnya, temuan terbaru menunjukkan bahwa defisiensi asam lemak omega-3 meningkatkan respons inflamasi ke otak, meningkatkan risiko depresi. Kelompok ini dan semua data sebelumnya sangat menyarankan bahwa tidak adanya kekurangan asam lemak LCn-3 makanan merupakan faktor risiko yang dapat disesuaikan untuk gangguan depresi mayor.

Dengan demikian, penelitian menyarankan bahwa skrining klinis rutin dan metode pengobatan MDD harus mempertimbangkan mencari kekurangan asam lemak omega-3. Selanjutnya, tes ini harus dilakukan sejak dini untuk mencegah perkembangan depresi dan untuk mengobati gejala apa pun yang sudah muncul.

Penulis studi, Robert McNamara, melakukan tes awal di mana pasien dengan MDD diskrining untuk tingkat EHA dan DHA. Peserta diberi nutrisi yang kurang dalam suplemen omega-3. Hasilnya menjanjikan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *