6 Tips Sederhana Untuk Membantu Anda Dapatkan Kembali pada Jalur Untuk Makan Sehat

6 Tips Sederhana Untuk Membantu Anda Dapatkan Kembali pada Jalur Untuk Makan Sehat

Harus diakui, banyak dari kita memimpikan gaya hidup yang lebih sehat, tetapi hanya sedikit yang siap untuk pergi. Pada saat yang sama, ada orang-orang yang telah mencoba dan kemudian menghadapi kemunduran dan tidak tahu bagaimana untuk kembali ke jalurnya. Ketika sampai pada perjalanan yang sehat, tidak ada jalan pintas yang sebenarnya, tetapi kita selalu dapat mengandalkan kisah inspiratif dan saran yang bermanfaat dari para ahli untuk membimbing kita dan memotivasi kita.

Pendaratan kereta, kembali

Dapat digelincirkan sebagai titik awal, dan kemudian kita dapat menggunakan kiat-kiat ini untuk memastikan kita bergerak maju untuk mencapai kebiasaan makan yang sehat.

1. Lihatlah kembali apa yang telah Anda lakukan sejauh ini
Untuk memulai, pikirkan tentang perjalanan Anda sebelum meninggalkan jalur. Penting bagi Anda untuk mencari tahu persis mengapa Anda menyebabkan kemunduran, dan kemudian dari sana, membuat rencana tentang bagaimana Anda ingin menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Ini tentu akan membuat Anda fleksibel dan membantu Anda mengidentifikasi risiko potensial dengan mudah. Misalnya, jika Anda menemukan bahwa pergi ke pesta dapat menyebabkan makan berlebih dan melupakan pola makan yang sehat, cobalah untuk menghindari terlalu banyak pertemuan atau setidaknya kendalikan diri Anda dari makan terlalu banyak makanan. Segera, Anda akan menjadi tuan koreksi tentu saja.

2. Pilih “On Track” untuk Anda
Buat rencana spesifik dengan mengetik “apa jalur yang benar” untuk Anda. Pikirkan semua hal benar yang telah Anda lakukan di masa lalu yang telah membantu menjaga nutrisi yang baik. Juga termasuk perilaku, rutinitas latihan, dan keterampilan kesehatan mental yang baik yang menurut Anda telah Anda bantu. Buat daftar semua yang berhasil untuk Anda dan orang-orang yang mendukung Anda. Dengan cara ini, Anda tidak harus memulai dari awal dan merasa hangat ketika Anda tahu bahwa usaha Anda membuahkan hasil.

3. Ambil sesuatu secara bertahap
Jangan terlalu memaksakan diri. Lebih baik untuk mengambil hal-hal secara perlahan dan menetapkan tujuan yang realistis. Jika Anda mencoba untuk menjadi sempurna, akan ada kecenderungan untuk menunda-nunda, dan akhirnya membenci diri sendiri atau tujuan Anda. Membuat rencana membutuhkan banyak waktu, serta kemajuan Anda. Kesabaran memainkan peran penting dalam mencoba untuk kembali ke jalurnya. Lebih penting lagi, hapus pikiran Anda dari pikiran negatif atau penundaan, seperti “hanya sepotong pizza dan kemudian saya akan berhenti.”

4. Raih satu tujuan dalam satu waktu
Tentu saja, ada beberapa tahapan yang perlu Anda lakukan ketika Anda kembali ke jalan yang benar untuk makan sehat. Ingatlah untuk mengambil setiap tantangan satu langkah pada satu waktu dan menjadi lebih realistis saat menetapkan sasaran. Beri diri Anda tenggat waktu kapan harus mencapai tujuan jika Anda mau, tetapi jangan pernah mencoba dua gol sekaligus.

5. Buat sasaran SMART Anda (spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, berjangka waktu)
Ketik persis apa yang Anda targetkan dan tetapkan batas waktu. Mulailah menggarapnya dan setelah tanggal jatuh tempo, pikirkan tentang kemajuan Anda. Apakah Anda telah mencapai tujuan Anda atau tidak, lakukan penyesuaian yang diperlukan untuk memastikan kesuksesan di lain waktu.

6. Berhenti menunggu motivasi
Kadang-kadang, motivasi tidak akan benar-benar datang dan ketika itu terjadi, terserah Anda untuk bangkit dan melakukan sesuatu. Mungkin sudah waktunya untuk berhenti menunggu dan mulai mencarinya sendiri. Mungkin sangat sulit ketika Anda kehilangan motivasi, tetapi coba lagi dan lagi, dan ini hanya dapat mengarah pada motivasi baru.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *